テニスの練習中に膝に違和感を感じたら
そのまま放置しないで何らかの対策が必要になります。
基本的に、膝への負担というのは
下半身の筋肉をつけたり、柔軟にすることによって
かなり軽減することが可能になるからです。
テニスのように激しい動きをともなうスポーツだと
膝などの関節にはかなりの負荷がかかるのですが
太ももやふくらはぎにしっかりとした筋肉があると
ばねのように膝にかかる負荷を軽減してくれます。
日頃の練習に加えて、スクワットなどの筋トレで
パフォーマンスに影響が出ない範囲で筋力を増強しておくと
膝なども痛めづらくなるのでオススメです。
また、筋肉は柔軟なほうが衝撃を逃がしてくれやすいので
膝に違和感を感じたら、股関節や太もも、ふくらはぎなど
下半身中心にストレッチを習慣にするとよいでしょう。
体が柔らかい選手ほど、故障が少ないとはよく言われますが
柔軟なほうが体に負荷がかかりづらいのは間違いないので
面倒がらずにストレッチも継続していくべきでしょう。
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