テニス選手を苦しめる膝の痛みを和らげる効果的な工夫

テニスのように動きの激しいスポーツは、膝への負担が大きく
競技歴が長い人ほど、慢性的な膝の痛みを抱えています。

慢性的な膝の痛みは、安静にしていればおさまっていくものの
練習をしっかりとやらないわけにはいかないので
うまく痛みと付き合っていく工夫が必要になります。

テニス選手が抱える膝の痛みに対して
オススメの対策の一つを書いておきたいと思います。


慢性的な膝の痛みには、膝の軟骨成分を
サプリメントなどで摂取するのがかなりオススメです。

膝の軟骨成分といのは、グルコサミンやプロテオグリカンなど
テレビとか雑誌でもたまに目にする成分ですが
若い人は軟骨成分が十分にあるので快適に関節を使うことができます。

ところが、年をとるにつれて、軟骨は徐々にすり減っていくため
高齢になると歩いたり階段を上るだけで痛んだりと
日常生活において、関節の痛みを訴えるようになります。

テニスのようにハードなスポーツをやっている人は
若くても膝の軟骨がかなりすり減っているため
そのことが慢性的な痛みの原因となっている可能性もあります。


そこで、軟骨を構成する成分を摂取して
若い人と同じような状態に戻そうというのが狙いです。

もちろん、すべての膝痛に良いというわけではないですが
軟骨がすり減っていることが原因の痛みには
かなり相性が良いのではないかと思います。

実際、スポーツをやっている人で軟骨成分を
意識的に摂取している人は結構いますので
一定の信頼性はあると言えるかと。


膝など関節の軟骨成分は、食事から十分な量をとるのは難しいので
サプリメントから摂取するのが基本です。

軟骨成分のオススメは、北国の恵みというサプリです。




このサプリはコラーゲンやプロテオグリカンなどの
関節の軟骨を構成する成分からできていて
関節の足りない部分を補ってくれます。

お得な価格のお試しセットというのがあり
この点が北国の恵みの一番良いところだと思います。

サプリメントは自分に効くかどうかが本当にわからないので
気持ち的に疑ってしまいやすいのですが

安価で試せるお試しのセットがあるので
実際に飲んでみて、自分の膝にどういった影響があるのか
気軽に試せるのが良いところだと思います。

テニスを続ける以上、膝へのケアは必須と言えるので
ぜひ一度かる気持ちで試してみるとよいでしょう。

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テニスの練習中に膝に違和感を感じたら
そのまま放置しないで何らかの対策が必要になります。

基本的に、膝への負担というのは
下半身の筋肉をつけたり、柔軟にすることによって
かなり軽減することが可能になるからです。

テニスのように激しい動きをともなうスポーツだと
膝などの関節にはかなりの負荷がかかるのですが

太ももやふくらはぎにしっかりとした筋肉があると
ばねのように膝にかかる負荷を軽減してくれます。

日頃の練習に加えて、スクワットなどの筋トレで
パフォーマンスに影響が出ない範囲で筋力を増強しておくと
膝なども痛めづらくなるのでオススメです。

また、筋肉は柔軟なほうが衝撃を逃がしてくれやすいので
膝に違和感を感じたら、股関節や太もも、ふくらはぎなど
下半身中心にストレッチを習慣にするとよいでしょう。

体が柔らかい選手ほど、故障が少ないとはよく言われますが
柔軟なほうが体に負荷がかかりづらいのは間違いないので

面倒がらずにストレッチも継続していくべきでしょう。

膝の痛みが本格化しておさまらないようなら
スポーツ整体に行くのがオススメです。

膝の痛みと言ってもいろいろと原因が存在しています。

安静にしていればおさまるのはわかるものの
練習をしつつ、解消するとなると
何をするべきかというのは素人だと判断しづらいのですが

スポーツ整体の先生は、そういった方面には非常に詳しく
何らかの有効なアドバイスをくれる可能性が高いです。

痛みを抑えるためにはどうしたらよいのか
そして、再発をさせないためにはどうしたらよいのか、など

膝の痛みを根本的に解決したい場合には
専門家の指示を仰ぐのが一番の近道と言えるでしょう。

自然回復を待つよりは、ずっと早く膝の痛みに対して
何らかの方向性が見えてくるのではないでしょうか。

難点を言えば、こういった整体院というのは
保険が効かないので、全額自腹になるということです。

一回行くだけでもそれなりの費用がかかるので
経済的な負担はちょっと大きいかもしれませんね。